Tips Tetap Sehat Bugar di Kantor

Redaksi Esquire Indonesia10 July 2017

Bekerja di balik meja selama berjam-jam kerap membuat tubuh lesu dan mudah lelah karena kurang bergerak.

Sesibuk apapun pekerjaan yang Anda lakukan, sebaiknya tidak melupakan pentingnya melakukan gerakan-gerakan ringan agar tubuh senantiasa bugar.

Di bawah ini kami hadirkan empat cara jitu untuk tetap fit di tengah sibuknya pekerjaan di kantor.

1. Lupakan lift, gunakan tangga

Mungkin ini adalah latihan kebugaran paling sederhana yang dapat Anda lakukan di kantor. Sesekali menggunakan tangga tidak akan menguras tenaga Anda, namun justru membuat tubuh terasa ringan berkat gerakan aktifnya.

2. Jaga postur duduk

Selain menjaga bentuk tulang, duduk dengan postur yang baik juga bermanfaat menjauhkan diri dari rasa cepat lelah saat bekerja. Duduk dalam postur yang tepat juga diyakini mampu menambah daya fokus terhadap pekerjaan yang sedang dilakukan.

3. Melatih otot tengah perut dengan bernapas

Menarik! Anda mungkin tidak menyangka bahwa bernapas juga dapat berperan menjaga kebugaran di tengah padatnya aktivitas kerja di kantor. Caranya mudah sekali. Anda cukup menarik napas dalam-dalam, kemudian tahan sesaat hingga otot bagian tengah perut terasa mengencang, lalu buang napas perlahan. Lakukan gerakan ini beberapa kali untuk membuat tubuh tetap segar.

4. Latihan otot trisep di kursi kerja

Gerakan dips dapat dilakukan dengan bantuan kursi kerja. Caranya adalah dengan memosisikan tangan sejajar dengan bahu di kursi, lalu angkat tubuh dengan menekan kedua tangan ke pegangan kursi. Lakukan beberapa kali hingga terasa sedikit lelah. Manfaat yang didapat adalah dapat mengurangi risiko kesemutan dan kram akibat terlalu lama duduk di balik meja kerja.