7 Tips Mengecilkan Perut Buncit

Uzone.id - Punya perut buncit kadang bikin seseorang tidak percaya diri. Apalagi masalah ini bisa dialami siapa saja, baik pria maupun wanita. 

Seperti Anandila, 22 tahun, yang hampir menyerah dengan kondisi tersebut. 

"Namanya lemak di perut itu sudah paling bikin repot deh. Segala macam dicoba tetap saja buncit," katanya. 

Nah, buat kamu yang punya pengalaman sama sepertii Anandila, jangan putus asa dulu. 

Berikut 7 tips yang bisa kamu coba untuk mengecilkan perut buncit, seperti dilansir Times of India, Kamis (28/12):

1. Hindari gula

Gula merupakan penyebab utama kelebihan berat badan. Glukosa dan fruktosa yang ada pada gula, jika dikonsumsi berlebihan, akan berubah menjadi glikogen yang mengendap di jaringan lemak. Gantilah gula dengan buah yang rasanya manis alami. 

2. Perbanyak protein 

Protein merupakan makro nutrisi yang ampuh melawan lemak perut. Selain itu, konsumsi protein juga membuat kamu kenyang lebih lama. 

3. Minum teh

Tak hanya teh hijau, teh oolong, teh peppermint, dan teh putih tanpa fermentasi juga baik membunuh lemak di perut. Teh mengandung katekin (sejenis fenol dan antioksidan alami) yang mempercepat metabolisme tubuh dan membakar lemak lebih cepat.

4. Konsumsi makanan berserat 

Makanan dengan serat tinggi membantu kamu kenyang lebih lama. Serat juga mengurangi penyerapan lemak serta gula dan karbohidrat. 

5. Banyak bergerak 

Salah satu penyebab penimbunan lemak di perut adalah gaya hidup kamu yang terlalu banyak diam dan kurang gerak. Untuk itu, cobalah lebih banyak menggerakan badan, salah satunya naik turun tangga. 

6. Jauhi alkohol

Konsumsi alkohol, apalagi jika terlalu sering, bisa meningkatkan penimbunan lemak di perut. Jadi, kalau mau perutmu rata, jauhi alkohol. 

7. Minum air hangat 

Air membantu menyingkirkan racun dari tubuh. Dan, ketika tubuh bebas racun, maka metabolisme menjadi lebih baik. Air hangat dapat bekerja lebih cepat.