4 Makanan yang Sebaiknya Dihindari Ibu Hamil Saat Sahur

Ibu hamil yang tetap menjalankan ibadah puasa harus memerhatikan makanan dan minuman yang Anda konsumsi terutama saat berbuka puasa dan sahur. Meskipun sedang berpuasa, Anda harus memastikan kebutuhan gizi untuk Anda dan bayi tercukupi dengan baik. Lalu, adakah makanan ibu hamil saat sahur yang sebaiknya dihindari?

Apa saja makanan ibu hamil saat sahur yang sebaiknya dihindari?

Sebagai ibu hamil, Anda harus membekali diri dengan pengetahuan seputar hal nutrisi, salah satunya adalah dengan memperhatikan setiap jenis makanan yang dikonsumsi. Penting diingat bahwa setiap makanan dan minuman yang dikonsumsi ibu hamil dapat mempengaruhi kesehatan dan perkembangan janin. Salah makan makanan tertentu bisa berbahaya bagi Anda dan juga janin.

Beberapa makanan yang dilarang berikut ini bukan saja karena proses pengolahannya, tetapi juga disebabkan oleh asal bahan makanan itu sendiri. Apa saja makanan ibu hamil saat sahur yang harus dihindari?

1. Makanan mentah atau setengah matang

Hindari telur mentah, daging mentah ataupun setengah matang, kerang mentah, sashimi, sushi mentah, dan lain-lain. Makanan ini mungkin saja tercemar bakteri dan parasit. Misalnya, bakteri listeria pada daging unggas mentah yang dapat mengakibatkan keguguran atau janin meninggal dalam kandungan, bakteri salmonella pada makanan laut mentah yang bisa memicu keguguran.

Parasit toksoplasma pada sayuran yang ditanam menggunakan pupuk kandang juga akan menyebabkan kelainan janin. Pastikan setiap makanan yang ingin Anda konsumsi memiliki tingkat kematangan yang sudah sempurna. Jadi, usahakan hindari makanan ini saat sahur.

2. Makanan laut yang mengandung merkuri

Makanan laut yang mengandung omega-3 memang baik untuk bayi. Namun, Anda juga harus menghindari makanan laut yang berpotensi mengandung merkuri yang tinggi akibat limbah dan hal ini bisa merusak otak bayi.

Namun bukan berarti ibu hamil membatasi makan ikan, yang terpenting adalah memilih jenis ikan yang tepat. Oleh karena itu disarankan untuk tidak mengonsumsi ikan hiu, king mackerel, atau kepiting. Ini adalah jenis makanan ibu hamil saat sahur yang sebaiknya dihindari.

3. Buah dan sayuran yang tidak dicuci

Kurangilah segala risiko yang ada, dengan memastikan memasak matang makanan yang ada. Oleh karena itu, sebaiknya Anda harus menghindari mengonsumsi salad dalam kemasan saat sahur.

Cucilah semua buah dan sayur yang akan dikonsumsi untuk mengeliminasi bakteri dan parasit berbahaya (listeria dan toksoplasma). Hal ini bukan tak mungkin bakteri dan kuman menempel di makanan dan akhirnya mempengaruhi kehamilan Anda.

4. Kalori berlebih

Anda harus disiplin dalam mengatur pola makan saat berpuasa, termasuk dalam mengatur asupan kalori. Ketika sedang hamil, Anda memang membutuhkan tambahan kalori akan tetapi dalam jumlah yang cukup dalam porsi yang tepat.

Hal ini untuk menghindari masalah obesitas yang akan meningkatkan risiko bayi lahir dengan berat badan tinggi atau terkena risiko diabetes. Makanan berkalori lebih adalah makanan ibu hamil saat sahur yang harus dihindari.

The post 4 Makanan yang Sebaiknya Dihindari Ibu Hamil Saat Sahur appeared first on Hello Sehat.